愛心成就未來 互踢皮球-趣味運動

銀髮族體適能運動指導手冊

第九章：互踢皮球-趣味運動

簡介：

互踢皮球，是充滿趣味 、活力的活動，能刺激長輩的反射能力活動開始，大家為成圓圈坐好，帶領者將球放在某一位長輩的腳前，讓他用坐姿隨意踢出去，球滾向哪一個長輩，就請那位長輩再踢出去，不要停，活動約10分鐘。

 

目的：

1.訓練協調反射能力

2.促進敏捷性反應

3.增加關節行動力

 

準備物品：

音樂CD，足球或皮球（中大型），每人一張椅子（有靠背的最好）

 

活動步驟：

1.請長輩們圍坐成圓圈，保持適當的間距。

2.向長輩說明活動的目的，以及這個活動對身體的益處。

3.成圓形隊形，協助長輩檢查有否穿鞋子。

4.活動帶領者站在中心示範、解說。

5.提醒長輩們要坐穩，不要太大力或離開座位踢球，以免發生危險

6.帶領者預備發球。

7.帶領者選定一位長者請他開球。

8.長輩們陸續踢球，儘量不要讓球停下來，提醒長輩們控制力道及方向，想踢給誰就踢給誰，越準確越好。

9.帶領者要隨時掌握球的動向，有需要時要隨時重新發球。

10.整個活動約進行十分鐘結束。

 

備註：這個活動要注意安全，提醒老人家不要離開座位，或太用力踢球、宜穿鞋子，防足部受傷。

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發行人：許安和

出版：財團法人愚人之友社會福利慈善事業基金會

贊助：財團法人應柴秀珍女士紀念基金會