愛心成就未來 吸星大法

銀髮族健康活動指導手冊-第二冊

第一章：吸星大法

簡介：

利用大吸管吸取乒乓球的活動。

 

目的：

1.增強肺活量。

2.促進敏捷度。

3.強化腰部肌肉 。

 

準備物品：

大吸管、淺盤子、乒乓球。

 

活動参與適當人數：10-20人。

 

全程活動所需時間：30分鐘。

 

活動步驟：

1.(1)將參與活動的長輩分成二隊，每隊人數一樣，並分給每位長輩一支大吸管。

  (2)工作人員告訴長輩這個活動的目的。

2.工作人員將淺盤子放在桌子上（每隊兩個盤子），再將乒乓球放入右邊的淺盤子內，乒乓球的數量依參與活動每隊長輩的人數決定（一人一顆乒乓球）。

3.工作人員先示範給兩隊長發看，如何用大吸管將乒乓球吸起來，放在左邊的淺盤子內。

  (1)請長輩站在桌子前面，將雙腳打開與肩膀同寬，這樣整個人的重心較穩，身體往前傾，將吸管含在口中，用吸管吸佳其中一顆乒乓球。

  (2)吸住後馬上將乒乓球放置在另一個淺盤子內，吸住時不可馬上吐氣，否則乒乓球容易掉落。

4.(1)工作人員請各隊派一位長輩猜拳以決定哪一隊先開始。

  (2)請第一位長輩開始，將右邊盤子內的乒乓球吸住放進在左邊的淺盤子內。

  (3)中途若乒乓球掉落，則不計分（一顆乒乓球一分）。

  (4)所有長輩均輪完後，再換另一隊長輩。

  (5)計算那一隊長輩得分較多，即爲優勝隊伍。

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發行人：趙文崇

出版：財團法人埔里基督教醫院

編輯：財團法人愚人之友社會福利慈善事業基金會